如魚得水

這陣子一直都有睡不好的問題,
不知道是我的睡姿還是枕頭的問題,
整個有時起床真的很不舒服,
感覺越睡越不舒服,
真的好奇怪啊?!

我習慣側睡,而且是要抱棉被抱枕頭那種,
我回高雄時都會跟我娘一起睡,
他說我都不太翻身的,
莫非是因為姿勢持續太久,
導致我頭痛?
不過我還是上網查了一些資料,
大家參考看看!

用香味幫助睡眠~
李光輝醫師的答案─「早期媽媽的味道！」
李光輝強調，所謂早期媽媽的味道，
就像男生喜歡躺在女朋友的懷裡，
那一種有愛的感覺、有安全感的味道。
呃.....我要去哪裡生媽媽的味道?
頂多現在是老公的汗臭味吧?!

枕頭材質~
李光輝醫師表示最好能換「記憶枕」，睡眠時，「先平躺，深呼吸，把氣吐出來，
再側右邊睡，如果覺得舒服，表示枕頭適合，否則就要調整，不會打呼就表示適合。」
李光輝說，要試枕才知道，一般來說，
最好的的位置是放在脖子處，深呼吸，看看順不順，不論是羽絨枕、茶葉枕，
都要呼吸順，醫學上有一說是讓臉部到脖子維持在大約15度的角度最好。」
這個.....那買枕頭時,我可以跟店家說我要帶回家試睡嗎?

關於睡姿~
右側睡、左腳向前壓住抱枕，這樣的睡姿是正確的，但抱枕萬一歪了，還是會影響睡眠!
所以,我算是睡對了?!
可是我還是會不舒服啊?!嗚嗚~

醫師提醒大家，若是用「助眠劑」最好不要超過六個月，以免養成藥物依懶，至於幫助睡眠的小常識有三：

１．盡量穿睡衣睡覺
２．非運動的活動可以幫助睡眠
３．失眠時三步驟，一「起」、二「要」、三「不」，意即睡不著就起床，要做點放鬆訓練，三不要想事情、不做過量運動、不要吃喝太多東西

睡眠真的很重要,睡不好一整天都會不舒服,
大家要好好注意唷!
我~要去買枕頭了!